ดูเหมือนในชั่วข้ามคืน โลกเปลี่ยนจากความเร่งรีบและวุ่นวายตามปกติไปสู่การปิดระบบโดยสิ้นเชิง ตั้งแต่การตกงานเนื่องจากวิกฤตเศรษฐกิจไปจนถึงการปิดกิจกรรมยามว่างอันสนุกสนานมากมาย ชาวอเมริกันจำนวนมากในปัจจุบันรู้สึกหวาดกลัว วิตกกังวล และเครียด
อย่างไรก็ตาม ความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นไม่ว่าวิกฤตโควิด-19 ในปัจจุบันจะยืดเยื้อนานแค่ไหน สิ่งสำคัญคือต้องผ่อนคลายและหาอะไรสนุกๆ ทำ เคล็ดลับเหล่านี้ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ผ่อนคลาย และรู้สึกดีที่สุดในขณะที่เอาชนะความเครียดจากไวรัสโคโรนาได้
ใช้เวลาสำหรับตัวเอง
ด้วยการเปลี่ยนแปลงตารางเวลาอย่างกะทันหันและกะทันหัน คุณจึงรู้สึกได้ง่ายว่าคุณต้องเติมเต็มเวลาว่างที่เพิ่งค้นพบด้วยกิจกรรมที่มีประสิทธิผลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แม้ว่าจะเป็นความคิดที่ดีที่จะนำเสรีภาพบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับโควิด-19 มาใช้ประโยชน์ให้เกิดประโยชน์ แต่การใช้เวลาให้กับตัวเองก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน หาเวลาสักชั่วโมงหรือแค่ไม่กี่นาทีถ้าคุณมีอ่านหนังสือเพื่อรู้สึกผิด ดูทีวีที่พลาดไม่ได้ หรือจิบไวน์ดีๆ สักแก้วโดยเปิดหูฟังตัดเสียงรบกวน การปล่อยตัวตามใจเล็กๆ น้อยๆ สามารถทำให้แม้แต่ช่วงเวลาที่ตึงเครียดที่สุดสามารถทนได้ง่ายขึ้น
ออกกำลังกายบ้าง
สำหรับผู้ที่ไม่ได้ชอบออกกำลังกายแบบเคร่งศาสนา การออกกำลังกายอาจฟังดูสงบ แต่ประโยชน์ทางร่างกายก็บ่งบอกได้เช่นกัน การออกกำลังกายจะเพิ่มระดับเอ็นดอร์ฟินและเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีสองชนิดในสมองที่เกี่ยวข้องกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี ซึ่งสามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นทั้งภายในและภายนอก หากคุณไม่พร้อมที่จะเข้าร่วมการวิ่งมาราธอนก็ไม่เป็นไร แม้แต่การเล่นโยคะในห้องนั่งเล่น การเดินเป็นระยะทางไกลในละแวกบ้าน หรือการเคลื่อนไหวน้ำหนักตัวง่ายๆ ก็สามารถช่วยให้เลือดสูบฉีดได้ ซึ่งให้ประโยชน์ต่อสุขภาพทั้งกายและใจ
ดูเพื่อน
หากคุณเลื่อนการออกไปพบปะสังสรรค์และให้ความสำคัญกับการรักษาระยะห่างทางสังคม แสดงว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดี อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องใช้ชีวิตอย่างโดดเดี่ยว ด้วยโปรแกรมวิดีโอแชทที่มีอยู่มากมายในตลาด ทำให้การจัดชั่วโมงแห่งความสุขเสมือนจริง แฮงเอาท์ หรือแม้แต่อาหารค่ำกับครอบครัวเป็นเรื่องง่ายกว่าที่เคย เครื่องมืออย่าง zoom ช่วยให้คุณเห็นเพื่อนและครอบครัวแบบเห็นหน้ากันแม้จะอยู่ห่างไกลกันก็ตาม ด้วยเกมอย่าง uno และ scattergories ที่พร้อมให้เล่นแล้วในรูปแบบออนไลน์ ค่ำคืนของเกมจึงยังคงอยู่ในปฏิทินของคุณ
เรียนรู้งานอดิเรกใหม่
ด้วยเวลาว่างมากมายจากการไม่ได้เดินทาง ตอนนี้จึงเป็นโอกาสที่จะสำรวจความสนใจของคุณและปล่อยให้ความคิดสร้างสรรค์เหล่านั้นไหลออกมา
บางทีคุณอาจอยากเรียนรู้วิธีตัดเย็บมาโดยตลอด หรือสนใจการทำสมุดภาพอยู่ในรายการของคุณ ด้วยแหล่งข้อมูลออนไลน์ที่ง่ายดายมากมาย ไม่มีข้อแก้ตัวใดที่จะดีไปกว่านี้ในการลองสิ่งใหม่ๆ เหนือสิ่งอื่นใด แนวโน้มปัจจุบันของการขัดเกลาทางสังคมเสมือนจริงนั้นเหมาะสำหรับงานอดิเรก ตั้งแต่ reddit ไปจนถึงแฮงเอาท์วิดีโอกับกลุ่มงานหัตถกรรมในท้องถิ่น คุณยังสามารถมีส่วนร่วมกับชุมชนไปพร้อมๆ กับการเรียนรู้ทักษะใหม่ๆ ไปด้วย
สร้างสภาพแวดล้อมในอุดมคติของคุณ
เมื่อคุณต้องใช้เวลาทั้งหมดที่บ้าน การสร้างสภาพแวดล้อมที่คุณรักถือเป็นสิ่งสำคัญ ซึ่งสามารถขยายไปถึงทุกสิ่งตั้งแต่การซื้อผ้านวมผืนใหม่สำหรับการชมภาพยนตร์แสนสบายบนเตียง ไปจนถึงเก้าอี้โต๊ะที่ปรับปรุงใหม่เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกสบายขณะทำงานจากที่บ้าน ผู้ที่พบว่ามีเสียงซ้ำๆ ที่ทำให้ผ่อนคลายอาจชอบ แป้นพิมพ์เครื่องกล- ด้วยเสียงคลิกที่น่าพึงพอใจคล้ายกับเสียงของเครื่องพิมพ์ดีด คีย์บอร์ดย้อนยุคเหล่านี้จึงน่ารัก ใช้งานได้จริง และไร้ความเครียด อะไรก็ตามที่สามารถทำให้ที่พักของคุณผ่อนคลายและเพลิดเพลินมากขึ้นก็คุ้มค่า ดังนั้นใช้โอกาสนี้อัพเกรดในพื้นที่ที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ
การหาวิธีผ่อนคลายสามารถช่วยให้รับมือกับความท้าทายในปัจจุบันได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย ตั้งแต่การหา "เวลาส่วนตัว" ไปจนถึงการเลือกอุปกรณ์เสริมที่เหมาะสมเพื่อทำให้บ้านและที่ทำงานของคุณน่าอยู่มากที่สุด แม้แต่ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ก็สามารถขจัดความเครียดจากชีวิตประจำวันได้